| Day |
体重 |
食生活 |
スポーツ・運動 |
| Jan-08 |
60 |
過去一年、甘いもの、デニッシュ、揚げ物等好きなだけ食べ体重が一年で５KG増。 |
なし（月末に脱メタボを決心。スポーツクラブに入会） |
| Feb-08 |
55 |
ダイエット食：油もの・炭水化物を極力おさえ、豆腐・卵・野菜中心・甘いものは食べる。レコーディングダイエットで食べた物をバランスを考慮しつける |
スポーツクラブにてサーキット・トレーニンング週３-４回、一回40分 |
| Mar-08 |
52 |
| Apr-08 |
50 |
| May-08 |
48 |
| Jun-08 |
47 |
健康診断で高コレステロール数値と出る、卵を食べるのを控え、引き続きバランスを考えダイエット食 |
| Jul-08 |
46 |
スポーツクラブにてサーキット・トレーニンング週３回、一回１時間 |
| Aug-08 |
47 |
普通にバランスよく食べる。
時々、食べすぎて嘔吐・下痢症状。 |
スポーツクラブにてサーキット・トレーニンング月後半のみ |
| Sep-08 |
48 |
スポーツクラブにてサーキットトレーンング週２-３回、一回40分 |
| Oct-08 |
49 |
週一回テニス、 1・5時間、スポーツクラブ週２−３回 一回40分 |
| Nov. 1-16, 08 |
51 |
癌が発見されて以来、とにかくたくさん外食で食べる。２週間で２KG増の手術前体重 |
なし |
| Nov. 23, 08 |
49 |
手術後５日間絶食、その後流動食・粥食を始めた後の体重 |
院内スロープ階段をリハビリ歩行。 |
| Nov. 27, 08 |
47 |
退院後、柔らかいもの中心。全ての乳製品、デザート（ケーキ、プリン、クッキー、焼き菓子）、トースト、お粥、煮た野菜、白身魚、納豆、豆腐、シャケ、鶏肉の挽肉、すったリンゴ 一日5-6回の分食 （油っこいもの・皮がついた野菜・固い物・刺激物は禁） |
散歩もしくは買い物を１日15分 |
| Dec. 8, 09 |
46.5 |
散歩もしくは買い物を１日15-30分 |
| Dec. 19, 08 |
45.5 |
数日前より夕食が量食べれず。よく吐く。精神的に落ち込んでいた時期 |
散歩もしくは買い物を一日30-60分 |
| Dec. 21, 08 |
46.5 |
吐かなくなり、外出先でも選んで食事可。 |
外出３−４時間 バス・電車での片道一時間が可 |
| Dec. 25, 08 |
46.5 |
ピザ（野菜とチーズ）、カルボラーナのパスタ、クリームスープ・草餅、苺が可となる。 |
外出５−６時間 |
